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　　如何使自己的头发变黑呢?还是建议人们要保持愉快的心情。心情舒畅了，压力减小了，就使身体的损耗不会那么大了。心情一直舒畅的人看上去的精神面貌也是会很好的。其次，可以从自己的饮食入手。要多吃健康的食物，不要吃一些含化学物质的零食。

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　　在平时生活中，应该多多运动，增强自己的抵抗力，也可以使自己的心情保持舒畅愉快。在空闲之余，多到环境好的公园中散散步，呼吸呼吸新鲜的空气。

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　　头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。

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　　在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂 粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。

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　　黑发变白发这一症状在平常生活中还是很常见的。我们经常可以在街上或学校，工作单位发现有些人年纪轻轻，就已经有半头的白发，像老人家一样。对于这一些人，不排除有先天性遗传的原因，但有些是由于长期处于压力大的环境中，又加上没能及时调节身体，使得出现黑发变白发的现象。