详细说明
火麻汤
长在石缝中的火麻树
火麻富含人体所需的多种矿物质元素及维生素,脂肪含量达42.6%,其中不饱和脂肪酸达78.1%。长期食用,对慢性神经炎、瘫痪、便秘和高血压等多种疾病有很好的补助疗效,同时还有养心益血、延年益寿之功,是地道的天然优质绿色食品,可煮火麻汤或煲火麻粥,其味鲜美.因而倍受人们的青睐。
火麻是河池市大石山区稀有的天然优质油料作物,是世界长寿之乡——巴马经常食用的优质保健油料。火麻一般和玉米套种,春季播种,秋季收获,在河池市西部县大石山区种值面积很大,但产量很低,一般亩产公30公斤左右。
火麻汤的制作,十分考究。首先将火麻和水以1:3的比例用小石磨、料理机或豆浆机磨成火麻浆,后用纱布过滤。煮汤时,将过滤后火麻浆倒入锅中,待烧开后就放入青菜。放青菜时不要搅拌,尽可能让火麻糊粘住菜叶,以免火麻糊沉淀到锅底而导致火麻汤变稀。此时的做法是用锅勺慢慢地将青菜压下火麻浆面,这时的火候不要太大,煮上3至4分种,待青菜一熟即可。
巴马人长寿的奥秘:低脂肪,低动物蛋白的饮食结构;终生劳动,田园生活,无忧无虑,悠然自得是长寿的决窍;高山地区,气候宜人!
饮食因素
饮食低脂肪,低动物蛋白,多蔬菜的类型。主食以粗粮为主,喜吃豆类和蔬菜。
1、玉米是主食。以熬粥为主,煮干饭很少,符合中医“以糜粥自养”的主张。玉米可抗癌症,纤维素多,肠胃病少,大便畅通。
2、豆类是第二主食。黄豆、饭豆、竹豆、豌豆、绿豆、猫豆等豆类,营养丰富。
3、薯类是食粮之一。薯可防动脉粥样硬化,避免过度肥胖,防心血管系统的脂肪沉着。
4、蔬菜水果。蔬菜:春----苦脉菜、芥菜、白菜;夏----苦脉菜、南瓜苗和各种瓜类;秋冬----萝卜、芥菜。苦脉菜含有维生素C、B多,还有胡萝卜素,起到消炎解毒、安心益气的作用。还有香蕉、柑果、黄皮果、桃、李等水果。
5、火麻仁、芝麻、黄豆油、野山茶油是食用油。以火麻仁为主,每人每年平均吃火麻仁15公斤。老人一般都以吃植物油为主。
6、水。饮用的水有3种:一是泉水;二是天然雨水(石山区);三是山间小溪水,山泉溪水是硬水,可减少心血管病,水源未受污染。