世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动，也许大家耳朵都听得起茧了，但是能坚持下去的人都成功瘦下来了，因此，减肥关键是靠坚持。其次，少吃多运动的具体方法是否科学可行也非常重要。减肥专家建议，多动，就是每周进行2-3次每次30分钟以上的有氧运动，同时间隔配合力量训练。最终实现燃脂塑形；少吃就是通过公式算出自己一天所需热量，然后在保证自己不过度饥饿的情况下稍稍低于这个热量。

　　好麻烦！算不来！怎么办？

　　对于大多数人而言，每天算一次，制定食谱，购买食材，称量食物重量，自己烹饪，吃饭，洗碗……这样来一套，别说有没有这个精力了，上班族的时间也不够呀！怎么办？

　　無谷轻食来帮你

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