酸奶瘦身法，还你苗条身材

　　酸奶是一种可以清理肠道的食物，不但含有牛奶的营养物质，还多了一项排毒的功效，所以深受瘦身人士的喜欢哦。婚期将近的MM们，不妨一试哦，下面我们就来看看具体的操作方法吧

　　1、酸奶瘦法:香蕉酸奶法

　　每天早晨先喝一杯温热的淡蜂蜜水，过了20分钟后就可以喝酸奶了，搭配一片全麦面包或是一碗燕麦粥都是可以的，最好把酸奶隔水热一下，不要热过头了，稍微温一些就可以。接着这一整天都喝酸奶搭配香蕉，要注意香蕉一天只能吃三根，酸奶只能喝四杯，不可以过量，持续三天就可以了。

　　2、酸奶瘦法:苹果酸奶瘦法

　　第一天，只可以吃苹果(2斤左右)，不可以吃任何东西，包括水。

　　第二天，只可以喝酸奶(1000mL左右)，其他的包括一滴水也不可以吃。

　　第三天，开始可以正常饮食，但不要过量。可以根据个人情况选择在1~6天后继续新一轮。

　　3、酸奶瘦法:酸奶燕麦瘦法

　　材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗。

　　做法:搅拌均匀，当早、午、晚餐食用。

　　效果:效果是不错的，最好持续一个礼拜，不可以吃别的，早餐前半小时可以喝一杯蜂蜜水哦。

　　注意事项:1、酸奶最好是在饭后喝一杯，一天之内不要超过4杯，否则会拉肚子的哦

　　3、酸奶最好在0℃至7℃的环境中冷藏，过了这个温度，酸奶中的益生菌就会快速繁殖、快速死亡，这个时候酸奶就没有用了，而且酸奶打开后，两个小时内必须喝掉，不然营养价值就会大大的降低哦。

　　酸奶不可以空腹喝的，不然酸奶的效果会减半，最好吃一些东西垫点肚子，当然蜂蜜水是最好的选择，另外也不可以和一些药物一起喝，这样药物中的物质会杀死酸奶中的益生菌，你也等于做了无用功。

　　酸奶瘦身法是一种简单的方法，毕竟酸奶是一种很常见的食品，经常喝酸奶的话，不但保证你的蛋白质摄取量和排毒效果，还能减轻你的便秘问题，每天一杯可以帮助肠道蠕动，容易排出宿便。