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我们需要多少硒

时间:2017-12-19 09:21

  对于确定应该补硒的人来说,下一步就是要弄清楚该补多少。在不同地区,正常人群日摄入的阈值是不同的。2002年中国营养学会提出,成人膳食硒推荐摄入量(RNI)为50微克∕天,即健康人每天至少需要50微克硒。对于肿瘤、糖尿病、肝病、心脑血管疾病易发家族,及心血管病、糖尿病、肝病、肿瘤患者等特殊人群,专家建议每天应补充100~200微克硒。营养学会制定的硒的可耐受最高摄入量(UL)为400微克∕天,即硒的摄入量超过这个剂量,就可能出现对健康不利的影响。