10:00

　　空调半小时后

　　空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。所以，在空调房逗留超过半小时，要及时补充水分。

　　12:30

　　饭后半小时

　　饭后立即喝水，会冲淡和稀释唾液和胃液，使蛋白酶活性减弱，影响消化吸收。特别是容易烧心的人，在饭后2-3小时再喝，每隔20-30分钟喝3-4小口。

　　15:20

　　心情烦躁时

　　烦躁时，倒一杯温开水，慢条斯理的喝，可以有放松心情的作用。因为烦躁时体内肾上腺素飙升，喝水可以将它随水分排出体外。

　　17:30

　　下班离开办公室前

　　上班族常因工作忽略了饮水，建议在下班前养成喝几口水的习惯。长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背疼，影响工作效率哦。

　　21:00

　　晚上睡前 

　　睡前不用多喝，抿两口水即可。睡前喝点水，可以降低发生脑血栓的风险。中老年人最好再床边常备一杯水，感觉口渴马上喝几口。