第一、经由过程零食弥补养分:由于老年人的品味及吞咽才能较差，可能在正餐时吃不了甚么，以是能够在三餐之间筹备一些有养分的批发，如牛奶或许燕麦片之类的都是很不错的。

　　第二、豆制品取代部门蛋白质:白叟天天都必要摄入肉类，但一定要限量，咱们能够用豆制品来取代一部门的肉类。

　　第三、天天吃生果:在通常情况下，白叟是很容易疏忽生果的，由于有的生果是比拟硬的。对付牙齿不是那末好的白叟能够抉择吃一些质地软的生果，也能够将较硬生果制成果汁。

　　第四、限定油脂摄入量:由于如今人们生活水平好了，彷佛每一餐都离不开肉，但白叟是不克不及吃得太清淡的。不只要避开太甚清淡的食品，而且最佳摄入油脂要以植物油为主。

　　第五、用自然食材作为调味品:许多白叟常常都邑在吃东西的时刻感到嘴巴彷佛没味，以是就会在烹饪时多加一些盐。然则如许是弗成取的，对白叟的身材是不好的。咱们能够用一些滋味比拟重的蔬菜停止调料，如香菜、香菇、白醋、五香、八角等都是能够停止调味的。