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　　坚果在我们日常生活中也比较常见，也是很受到大家的喜欢，这是因为坚果里含有不饱和脂肪酸、高蛋白、矿物质、维生素、纤维素等，还有帮助催化脂肪的其他微量元素，坚果有好油脂、在我们平时的生活饮食中，适量的摄取坚果进食，不胖反瘦。坚果，简单说就是由坚硬的果壳包裹着种子而形成的果实。大家日常生活中经常会遇到和食用。比如:核桃，板栗，松子，腰果，开心果等等。而且大家基本都知道吃坚果有很多好处:补脑，补肾，健脾，养颜等等。

　　在众多坚果中，花生的性价比是最高的，因为以单位价格计算，无论是蛋白质、矿物质还是维生素的含量，花生都比较高。坚果的好处虽然多不胜数，但由于它们含有一定的脂肪，因此吃了坚果后，菜肴就要少放油。而且坚果的种类不应该局限于某一种，应该选择几种经常替换食用。一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。 另外，首先，榛子、核桃、杏仁、腰果，被人们称为“世界四大坚果”。

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