牛奶是钙的好来源，用牛奶不钙既经济又补充了营养，睡前喝牛奶是补钙的优秀时间。 专家认为，在白天一日三餐中，人体可以从食物中得到300～400毫克的钙，有的甚至更多。夜间的底钙水平也可以刺激甲状腺素分泌，使骨骼分解加速。 因此，睡前和牛奶补充了一部分钙，可以为夜间的这种底钙调节提供钙源，阻断了体内地动用骨钙，此外，钙和牛奶中的莫些物质，均有镇静、催眠作用。 

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