晨日健身会所介绍常见的健身误区

　　现在的人们越来越喜欢去一些健身会所锻炼身体。而晨日健身会所，大同健身是人们最为常去的两个地方。人们去健身的主要目的是为了锻炼身体，但有的时候人们会常常会进入健身误区。下面我们晨日健身会所将为大家介绍常见的健身误区，具体内容如下。

　　第一误区:“健身后的疲劳是肌肉酸痛引起，和吃什么关系不大。”疲劳确实和身体的血乳酸堆积呈正相关，所以健身后疲劳形成的原因中有一条确实是血乳酸堆积。但是运动膳食是可以调节运动疲劳的。运动前适当多食些碱性食物，有利于延迟疲劳的出现，专业上称为“运动前碱储备”。同时，运动后适当食用些碱性食物，也可以促进疲劳的恢复，是运动后疲劳恢复的众多专业手段中的一种。当然还包括运动后**、睡眠恢复、中**浴、自我放松、心理调整等。碱性食物的概念:食物中含有较多的钠、钾、钙、镁等碱金属元素，在体内代谢的产物呈碱性，称之碱性食物。常见碱性食物:水果、蔬菜、豆类、菌藻类食物。

　　第二误区:“健身中易出汗，喝水特别重要，宁可多不可少”运动中出汗量大，易脱水是常见问题。但人体在大量出汗后，如果补充水量过多，特别是只补充纯净水，这是存在一定危险性的，比如易发生低钠血症。原因很简单，试想，流失的汗液的主要成分是水，还有少量的矿物质盐、水溶性维生素。如果出汗量大，同时一时又有大量水进入体内，体内的矿物质盐的血浓度就会降低。轻度低钠血症的症状主要表现为:头晕、恶心、食欲不振、全身无力。

　　综上所述，小编建议大家去健身的同时，最好听取一些健身教练所提供的建议，以免走入健身的误区。另外，运动补水的原则是量出为入，少量多次，消除渴感的基础上再适当加饮一点。如果持续运动40分钟而不补充水是危险的，如果持续运动90分钟，那就不能仅补充水，还要补充少量糖及盐分，可直接选择弱碱性电解质运动饮料。所以大家在运动流汗后一定要记得喝水哦。