正念(mindfulness) 是不加评判地、充满爱意地对当下身心的觉察，是一种基于科学实证的心理成长方法。它正深刻影响着西方高校，医院，企业等各个领域，时代周刊、哈佛、斯坦福、 牛津等等都在传播正念。

　　当我们开始向那些波动起伏开放，我们开始拓展，并体验更多的正念，拥有更多的包容和接纳，安住于当下，让生活充满活力，使生命得以完整。

　　给予这个世界最好的礼物，就是我们自己。

　　导师介绍

　　陈德中

　　美国密西根州立大学心理咨商硕士

　　美国麻州大学医学院正念减压（MBSR）师资训练，具全球一致标准之正念减压（MBSR）完整指导资格。

　　于2011年首度从美国将正念减压（MBSR）完整课程带回台湾医疗与企业体系，迄今已指导数十梯次正念减压完整课程:包含台大医院、北市联医仁爱院区、台湾大学（科技部研究计画）、台北医学大学(医学系选修课)等不同班次；并曾为广达电脑、台积电、世界展望会、卫福部戒淤中心、警政署、国立体育大学(训练射箭国手)等机构为各式不同需求者做正念训练，效果显著，广受学员好评与各界人士肯定。

　　课程内容

　　本课程将内在探索和正念练习相结合，培育内在爱与智慧，识别“自动导航”的行为模式。正念是一种完全被尊重的体验方式，它将在安全的环境下帮助你从内在启动新的认知系统，进入到生命的本源，找到自在、圆满和幸福。

　　1.正念练习

　　正念体验:葡萄干练习

　　身体连接:身体扫描 正念行走 正念伸展

　　呼吸连接:正念静坐

　　与爱连接:慈心禅

　　2.内在探索

　　你的心创造你的世界

　　拥抱天赋，乐在生活

　　身心灵整合与疾病疗愈

　　左右脑的两个世界

　　从关系中得到自在

　　掌握生活与生命的核心

　　3.静态静心

　　内化沉淀 问题答疑

　　课程收益

　　正念是一项ABC技能:A（aware)觉知；B（being with) 全然接受当下经历的，而不是意气用事；C（choice) 更好地选择适应环境的方式。学习正念可以帮助您:

　　减少失眠、焦虑、疼痛或其他身心困扰；

　　增加情绪管理能力和人际沟通能力；

　　专注力与觉察力提升，拥有更好的工作效率与抗压性；

　　学会如何真正地放慢脚步和关照自己，增加生活满足度与幸福感。

　　适合对象

　　1.社会各届人士，改善睡眠、减少压力与各种情绪困扰、有兴趣进行自我探索，自我关怀的人们。

　　2.心理学工作者，心理学爱好者，助人工作者，医疗相关工作者，学校老师，企业管理者，企业内训师等。

　　3.自知力完整，轻中度焦虑症抑郁症患者，康复期焦虑抑郁症患者。

　　4.受婚姻关系，亲子关系或其他人际关系困惑的人们。

　　联系我们

　　【课程费用】6000元

　　【上课时间】周六、周日

　　【上课地址】 深圳市福田区上梅林卓越城二期A栋703（上梅林地铁站E出口）

　　【咨询热线】