把杆操练（扶把操练），对初学者尤为重要，把杆操练是形体操练的根底，是为往后完结各种徒手动作及组合做准备的。运用把杆进行操练其内容首要包含扶把的各种站位、擦地、蹲、踢腿、屈伸、划圈、压腿、击打、身体的曲折与波涛、移重心、平衡与操控、转体、跳动等操练。凭借把杆进行慢动作及分化动作的操练，不仅能培育规范化的身体姿态，并且能有效地开展腿部、躯干部位的柔韧性、力气和平衡才干，能够开展细腻的肌肉感觉，有利于把握技术细节，树立正确的动作概念。开端操练时能够双手扶把，以协助操控身体姿态，通过一段时间操练后，可改为单手扶把。

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　　把杆操练中应留意几个问题

　　把杆的操练，基本上都是一些常见的舞蹈动作，但在操练中，依据操练者本身的身体条件，捉住操练的首要问题，就能起到不一样的操练作用。

　　1.结合操练者的实际情况，留意力气与软度的操练

　　注重和加强力气及柔韧性的操练，能够强化操练者的肌肉缩短才干、关节肌肉组织和韧带的柔韧性，一起也能使其他舞蹈本质得以进步，比方安稳性、操控力和灵活性等。通过长时间的注重和强化操练，操练者在舞蹈时就不再有速度不行、腿伸不直、抬不高、踢不起及动作起伏太小的缺点了。

　　2.在把杆操练中，留意气味的支点

　　舞蹈中呼吸的运用，影响着全体运动的进程，也直接影响舞姿的流通，因而，在操练中让操练学会科学的呼吸办法并找到气味的支点是十分重要的。从根底开端做起，从把杆操练开端，操练者要在操练之中构成一种惯性，捉住气味支点也就能在往后的舞蹈中游刃有余了。

　　3.在操练进程中，留意支撑腿的姿态和安稳

　　留意支撑腿的站立姿态，能保证人体的安稳性增强。在舞蹈中有着安稳的，强有力的主力腿支撑，才干做出各种美而动听的舞姿。

　　把杆操练，是气味、力气、柔韧性及安稳性等的结合，是全方面归纳的操练