一、散步

　　这属于非常好的一项运动，特别是针对老年人而言。但是也要注意，老年人在饭后最好不要立即就去散步，最好是能够休息二十分钟左右以后进行散步，最好是能够做到日行八千步，这样能够帮助老年人的抵抗力加强，防治疾病的入侵。

　　二、医疗保健操

　　保健操能够很好的帮助老人将全身的肌肉都进行伸展开来，而且动作都是非常简单的，就算是在阳台或者是客厅也是都能够进行的，也是能够很好的帮助老年人提高自己的抵抗能力。

　　三、太极