今天是二十四节气之一的处暑，处暑意味着什么呢，即为炎热远去，也就是你会慢慢的觉的，好象没那么热了，晚上不开空调也能睡着啦，没错，处暑节气正是处于由热转凉的交替时期，日夜温差将逐渐增大，但白天气温仍较高，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显，在这样物干秋燥的时节，常久提醒您注意养生啦，那该如何注意呢？

　　1、秋季养阴

　　要多吃一些能滋阴润燥的食物，如蜂蜜、藕、银耳、菠菜、百合银耳粥等，还要注意不吃或少吃辛辣，会有人问为什么不能吃辛辣的呢？因为辛辣的东西容易发散，会导致人体出汗，随后身体变凉，所以处暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛热食物、烧烤等。

　　2、穿着提示

　　在穿衣方面，大家不要感觉一凉就添衣加物，老古话说的好，春捂秋冻，秋天室外温度下降，但室内还是比较温暖的，一冷就加衣服，不容易适应室内外的温度，又因秋季刚开始转冷，寒冷的日子还在后面呢，所以，适当地少穿点衣服，提高抗寒能力和抵抗力，对过好冬季也有帮助。

　　3、睡好子午觉保持充足睡眠

　　为什么是子午觉呢？“子”是指子时，夜间0-2点，体内各器官的功能都降至最低点；而“午”则是指11-13点，是人体交感神经最疲劳的时间，所以在这个时间段一定要熟睡哟，喜欢熬夜或不喜欢午睡的要注意一下了，子午时分及时补眠，既有防病保健的意义，又符合养生道理。

　　4、适量运动

　　秋季养生运动不能离开“收、养”原则，即运动量不宜过大，可以选择一些轻松平缓的运动。

　　常久觉得登山是秋季户外运动的不错选择，登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，但需要注意的是，登山是一种负重运动，会对膝关节造成较大的负担，所以大家在选择运动的时候要联系自己切身的情况

　　此外，处暑时节早晚温差较大，发热感冒、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，小孩、老人尤其要注意，增强自己的抵抗力，晚上睡觉不要贪凉，腹部盖上薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

　　常久关爱您的身心健康！

　　本文来自常久家居