【博伽梵瑜伽双11活动】

　　1.报名即送京东在售1200家居用品

　　2.入学后赠送学习大礼包

　　3.报名即送总价值1200元学习代金券

　　4.入学即送价值2380元无痛开髋课程

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　　+身体素质评估测试+专家形体设计

　　6.较低0元入学，学费可分期

　　7.报万元以上课程，加送神秘大礼

　　很多小伙伴们在家也会练习瑜伽，

　　相信你们对瑜伽一定是真爱。

　　提出以下10点建议

　　希望对大家的练习有所帮助

　　1.设置练习的时间段

　　设置了一个时间，可以是15、20、30、60、90天，你就不会觉得坚持瑜伽是遥遥无期的事情，而是可以控制的。

　　有个特定的开始时间，让你更加有动力。当结束一个日期之后，再设置下一个时间段。

　　2.花点时间练习挺尸式

　　挺尸式和其他体式一样重要。建议在家练习时，做20分钟的挺尸式，因为神经系统需要时间才能进入放松状态。

　　3.为高难度体式做准备

　　如果你想挑战一个高难度体式，那么，在你的日常练习中，多练习它的准备体式，慢慢朝它迈进。

　　4.365天不间断

　　要坚持每天的练习，做到365天不间断。不管你练习了什么，或者练习多久，去练习就对了。

　　5.分享一下朋友圈

　　在朋友圈分享你的练习，记录你的练习主题，留下修行的足迹。

　　6.每天多一点

　　增加1分钟、1个体式或者1个串联体式，多一点什么都好。每天进步一点点，其实就没那么难了。

　　7.手印

　　练习时可以加上瑜伽手印，让你的瑜伽练习更有范儿、更走心。

　　8.以某个体式为目标

　　选一个体式，然后为这个体式努力。也许是你喜欢的体式，也许是你想挑战的体式。

　　9.记录你的练习

　　记录的好处是可以前后对比，发现你的进步。不只是体式的记录，也可以记录你的感受。

　　10.每天用瑜伽格言鼓舞自己

　　可以是一个词、一句话，可以是大师名言，也可以是课堂上老师分享的句子、你觉得很有道理的话、扎心的电影台词，能鼓舞自己就好。

　　其实瑜伽很简单，只要你努力就会有收获，坚持练习瑜伽，收获更好的自己。