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　　在我们的日常生活中，跳绳是很常见的一种健身运动，经常跳绳对我们的身体非常有

　　好处，但是跳绳也是有很多的注意事项的。那么下面就由5号网的小编来为大家介绍

　　哪几类人不适合跳绳？跳绳的注意事项。

　　哪几类人不适合跳绳

　　老年人、骨质疏松者

　　长

　　时间的跳跃运动对膝盖的压力会很大。不光是跳绳，长跑、登山也不适合老年人、骨

　　质疏松者、椎间盘突出者或其他腰椎疾病的人。不过，跳绳反过来是可以推进骨细胞

　　代谢，避免骨质疏松的，只是患了骨质疏松后暂时先不要跳。

　　静脉区张患者

　　静脉曲张

　　者静脉压过高。而跳绳这种运动，主要作用力就是在下肢，不断重复的跳跃运动，容

　　易造成下肢肿胀，导致病情恶化。像教师、营业员、护士等需长期站立的都是静脉曲

　　张的高发人群。因而，关于这些人群，主张到医院做有关的查看，断定没有静脉曲张

　　后，再做跳绳运动。

　　过重人群

　　体重过重的人群会在跳跃时给膝盖太大的压力，并且体

　　重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害。所以，大体重者一般不适合跳

　　绳。这类人建议选择游泳、快走等更为缓和的有氧运动进行健身锻炼。

　　何谓体重过重

　　者:

　　男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重

　　女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重

　　标准

　　体重正负10﹪为正常体重

　　标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

　　标准体重正负20

　　﹪以上为肥胖或体重不足

　　超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%

　　膝盖旧伤

　　未愈

　　膝盖旧伤未愈者不适合跳绳。这是因为双脚落地时，身体给膝盖的缓冲压力太大

　　了。

　　一些职业，如:老师、营业员、护士等需长时间站立的都是静脉曲张的高发人群

　　。