北盟艺考培训学校，是河南省首家专业舞蹈类高考培训机构。坚持“系统培训、集中强训”的教学模式，着重培养学生舞蹈艺考的所有应试技能技巧。深入研究舞蹈高考政策、变化趋势、考试规律，紧扣考试内容，携手历年考试评委，更专业的为广大考生提供高水平的舞蹈艺考培训。

　　北盟艺考教你如何课前热身

　　在上舞蹈课之前，热身非常重要。把身体的每一个关节逐渐的活动开，适当的动作幅度，会有效的保护身体，避免受伤。

　　不要从劈叉开始

　　这是热身的一个经典错误，在天冷肌肉紧绷的时候会更加危险。应先采用踢、压等方式，活动韧带是一个循序渐进的过程。活动腰的方式也是如此，不要直接从下腰开始，而是要从肩部、头部开始，慢慢再从胸腰到大腰。

　　快步走

　　从提高你的心率开始，加拿大国家芭蕾舞团的运动治疗专家说。“快步走绕圈能增强血液流动，从而增强肌肉的弹性。走个三五分钟，感觉身上的肌肉不再僵硬，能够舒展开来，便可以正式开始上课了。

　　活动你的脚

　　在一天之中，舞者站立、旋转、滑步还有其他所有动作都要站着完成。所以在热身的时候别忘了脚，更好地增强脚踝的力量。单脚为重心，脚尖踮地，脚踝顺时针方向绕圈。

　　着装

　　会呼吸的布料最重要。不透气的裤子会让你出汗过多。说到透气性，棉质的最好，涤棉混纺干得比纯棉的快得多。特别是在冬天，不要穿着排练之后汗湿的衣服到外面去。记住，暴露在冷空气中会让肌肉紧缩。

　　体育舞蹈课程内容: 芭蕾基训、早功、晚功、能力素质、恰恰基本步、伦巴基本步、拉丁套路、摩登套路、50个指定基本步伐、个人表演专项套路、文化课。”

　　舞者有无数的借口不留充分的时间做课前的热身。错过一次热身，就给受伤增加了机会。坚持热身，课前动起来，就是你的秘密武器

　　北盟艺考是一家专一舞蹈高考的培训机构。强大的教学管理，国内顶尖的师资力量，带你在舞蹈高考的路上展翅翱翔，轻松考入理想学府！

　　一个决定改变一生命运，北盟艺考，舞蹈艺考的唯一领导品牌！


　　公司全称:河南舞之韵文化传播有限公司(北盟艺考)

　　微博:北盟艺考

　　微信公众号:beimengyikao