核桃正在晾干我厂的核桃脱皮机 工人们正在剔除次品 细心是优质产品的保证 维吾尔族种植户忙收成
核桃幼苗
用新疆的红枣还、核桃可以熬制美味、营养的粥，长命百岁呦！
开工庆典
大枣园的丰收年
简易包装
领导前来检查工作
领导前来检查工作
即将丰收的核桃
2010年已经收获的核桃
:先将核桃仁15克，鸡内金12克捣烂如泥，加水研汁去渣。同粳米 100克煮为稀
粥。上为一日量，分顿食用。连服10天为一疗程。
核桃仁粥
制作材料
主料:稻米(250克) 核桃(100克) 调料:白砂糖(200克)
制作工艺
1.将核桃仁洗净捣碎，大米淘净。 2.将大米和核桃仁入锅，加水2000
克左右，旺火烧开后，再以中火煮
核桃仁粥
至米粒开花。粥汤稠浓，加白糖搅匀即好。
菜品口感
口味:甜味 粥稠浓香，甜而入味，常食可健脑补肾润肺。
食谱营养
稻米:大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富
B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪
耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。 核桃:核桃是大众喜爱的小食品，它
富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细
胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老
核桃仁粥
，减少肠道对胆固醇的吸收，润润肌肤、乌黑头发等功效；特别适合动肪硬化、
高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。 核桃
味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、
腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结。
食谱相克
稻米:大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。 核桃:核桃不能与野鸡肉
、酒同食。
营养成分
·热量 (2284.50千卡) ·维生素B6 (0.50毫克) ·蛋白质 (34.15
克) ·维生素B12 (50.00微克) ·脂肪 (60.30克) ·泛酸 (1.50
毫克)
核桃仁粥
·碳水化合物 (401.40克) ·叶酸 (9.50微克) ·膳食纤维
(11.00克) ·生物素 (550.00微克) ·维生素A (5.00微克) ·硫
胺素 (0.98毫克) ·核黄素 (0.34毫克) ·尼克酸 (4.65毫克) ·
维生素C (20.00毫克) ·维生素E (45.74毫克) ·钙 (123.50毫克)
·磷 (612.50毫克) ·钾 (637.50毫克) ·钠 (13.20毫克) ·
碘 (5.75微克) ·镁 (222.00毫克) ·铁 (6.65毫克) ·锌 (5.92
毫克) ·硒 (10.87微克) ·铜 (1.72毫克) ·锰 (3.62毫克)
经济价值
其卓著的健脑效果和丰富的营养价值，已经为越来越多的人所推崇。核桃属
于胡桃科落叶乔木干果。中国栽培核桃历史悠久，公元前3世纪张华著的《博物
志》一书中，就有“张骞使西域，得还胡桃种”的记载。核桃的故乡是亚洲西部
的伊朗，汉张骞出使西域时传入我国。现今核桃分布我国各地。长期以来，中国
劳动人民利用普通核桃和我国野生核桃资源，精心培育了许多优质核桃新品种。
如按产地分类，有陈仓核桃、阳平核桃；按成熟期分类，有夏核桃、秋核桃；按
果壳光滑程度分类，有光核桃、麻核桃；按果壳厚度分类，有薄壳核桃和厚壳核
桃。中国各地还有许多优良的核
核桃仁粥
桃品种，如河北的“石门核桃”，其特点为纹细、皮薄、口味香甜，出仁率在50
％左右，出油率高达75％，故有“石门核桃举世珍”之誉。 新疆库车一带
的纸皮核桃，维吾尔族人叫它“克克依”，意思就是壳薄，含油量达75％。这一
品种结果快，群众形容它“一年种，二年长，三年核桃挂满筐”。山西汾阳、孝
义等地核桃以皮薄、仁满、肉质细腻著称。陕西秦岭一带的核桃皮薄如鸡蛋壳，
俗称“鸡蛋皮核桃”。最好的品种“绵核桃”，皮薄肉厚，两个核桃握在手里，
稍稍用劲一捏，核桃皮就碎了。此外，杭州出产的小胡桃，做出椒盐五香核桃，
也很受南方人欢迎。
保养价值
核桃的药用价值很高，中医应用广泛。祖国医学认为核桃性温、味甘、无毒
，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气
、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润
血脉，使骨肉细腻。宋代刘翰等著《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健，
润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”明代李时珍著《本草纲目》记述，核桃
仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重
疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。 现代医学研究认为，核桃中的磷脂，对脑
神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃
仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量
日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇
咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常
食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几
枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。 核桃是食疗佳品。无论是配药用
，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、
润燥通便等良好功效。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾
虚腰痛、遗精、阳痿、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃
，能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸，能
补心健脑，还能治盗汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂，能改善心脏功能。核桃还广
泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。
食疗作用
核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经； 可补肾、固精强腰、温肺定喘
、润肠通便； 主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大
便燥结。 分心木（核中木质隔层）味苦、性温；补肾，涩精。 1、破
血祛瘀。用于血滞经闭、血瘀腹痛、蓄血发狂、跌打瘀能等病症。 2、润燥
滑肠。用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调
经、祛瘀生新之功，适于血分瘀滞较重者。此外，兼有润肠、止咳之功。
药疗作用
核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防
治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体
在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心
血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病
患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补
药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。
美容养颜
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老
年人皮肤衰老更宜常吃，核桃还能抗衰老，核桃仁中所含维生素E，可使细胞免
受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“
长寿果”之称。
食补精选
1、核桃肉，每次食三个，早晚各一次，连续半个月，治百日咳及慢性支气
管炎。 2、核桃肉1公斤，捣烂，蜂蜜1公斤和匀，用瓶装好，每次食一匙，
一日两次，开水送下，治虚喘。 3、核桃肉五个，捣烂，用黄酒冲服，治乳
汁不通。 4、核桃肉三个，捣烂，山慈菇3克研末，调匀，黄酒送服，治乳
疮。 5、核桃肉、黑芝麻、桑叶各30克，捣如泥状，作丸，每服10克，一日
两次，治神经衰弱、健忘、失眠，梦多，食欲不振。 6、核桃肉捣烂，用姜
汤送服，治虚寒症的恶心吞酸。 7、核桃一个，烧炭存性，研细末，治呕吐
，胃寒者姜汤送服；胃热者黄芩12克煎水送服，气郁者黄酒送服。 8、核桃
十个，打破，连壳煎汤服，治孕妇胎气上逆。 9、核桃肉、冰糖、麻油各
500克，同蒸熟，在7-10天内食完，可治胆结石。 10、核桃肉200克，用食
油炸酥，加白糖适量混合研成乳剂或膏状，于1-2天内分数次服完（儿童酌减）
，可治泌尿系结石。 11、桂花核桃冻:核桃肉250克，加水磨成浆汁，与适
量白糖和奶油100克搅匀，煮沸后装盆冷却（最好放入冰箱内冻结），食用时用
刀划成小块，撒上鲜桂花15克即可。有清热解毒，生津止渴作用。适用于痰热咳
喘，肾虚腰疼，肠燥便秘等症。 12、核桃肉10-15个，大米100克，同煮粥
，用白糖适量调味食用。有补肾，益肺，润肠作用。适用于肾亏腰痛，腿软无力
，肺虚久咳，气短喘促，慢性便秘，小便淋漓不爽，尿路结石，病后虚弱等症。
大便溏稀者不宜食用。 13、核桃蒸蚕蛹:蚕蛹60克（略炒），核桃肉150克
，同蒸熟食用。有补气养血，益肺润肠，固肾涩精，敛气定喘，滋养强壮作用。
适用于肺结核，体弱消瘦，中气不足，胃下垂，阳痿，滑精遗精，腰膝酸软，老
人夜多小便，小儿疳积等症。 14、黄酒核桃仁汤:核桃五个（去壳），白
糖50克，同碾为泥膏状，加黄酒50毫升，用小火煎煮10分钟即可食用，每日两次
，可治神经衰弱，头痛，失眠，健忘，久喘，腰痛，习惯性便秘，老人便秘等症
。 15、蜜饯双仁:南杏仁250克，水煎一小时，加入切碎的核桃仁250克，
煎至汁稠时，加入蜂蜜500克，拌匀煮沸即可食用。有补肾益肺，止咳平喘作用
。可治肺肾两虚久咳、久喘等症。 16、核桃五味蜜糊:核桃5-8个（去壳）
，五味子3克，蜂蜜适量，共研膏状食用。有补肾固精作用。可治肾虚耳鸣，盗
汗，遗精，失眠，神经衰弱等症。 菜谱名称核桃仁粥
所属菜系
上海菜
菜品功效
益智补脑调理 壮腰健肾调理 健忘调理 便秘调理
食补方法
制作:先将核桃仁15克，鸡内金12克捣烂如泥，加水研汁去渣。同粳米 100
克煮为稀粥。上为一日量，分顿食用。连服10天为一疗程。
核桃仁粥
按语:破瘀行血，通络消症，适于子宫肌瘤，证属气滞血瘀，腹中瘀滞疼痛
，月经量不甚多，属血瘀者。
制作材料
主料:稻米(250克) 核桃(100克)
调料:白砂糖(200克)
制作工艺
1.将核桃仁洗净捣碎，大米淘净。
2.将大米和核桃仁入锅，加水2000克左右，旺火烧开后，再以中火煮
核桃仁粥
至米粒开花。粥汤稠浓，加白糖搅匀即好。
菜品口感
口味:甜味
粥稠浓香，甜而入味，常食可健脑补肾润肺。
食谱营养
稻米:大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富
B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪
耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
核桃:核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维
生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓
衰老
核桃仁粥
，减少肠道对胆固醇的吸收，润润肌肤、乌黑头发等功效；特别适合动肪硬化、
高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。
核桃味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾