1.冬泳的水域一定要选择容易下水、也容易上岸的地方，岸上有充足的准备活动的场所，最好是在夏天就持续游泳的地方；或多人同伙进行。

　　2.冬泳前应进行身体检查，心脏病、高血压病以及患有肝肾等疾病者均禁止冬泳。常年患有风湿或类风湿性关节炎患者最好不参加冬泳。妇女在月经期应暂停冬泳。

　　3.冬泳前切忌饮酒御寒。因饮酒后身体散热快，有时还会在水中发生昏迷、窒息等现象。

　　4.初学者下水不要猛跳，应先以足试水，后用水拍胸腹及头部，使身体适应冷的刺激。游毕上岸后，应立即用柔软的毛巾擦干身体(硬布类容易擦破皮肤)，并迅速穿好衣服。

　　5.下水后不久即感到寒冷，手指麻木和头晕时，应结束冬泳。如未上岸继续冬泳，这种现象消失不久，又出现第二次寒冷、震颤、皮肤发紫并呈现鸡皮疙瘩时，即为运动量过度，是上岸的紧急信号，应立即上岸，否则常发生危险。

　　6.不要空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。

　　7.切勿独泳。独泳有两大害处:游泳常常需要一种群体情绪的相互感染，才可能出现既高涨又和谐的最佳情绪状态，而独泳恰恰影响了这种情绪状态；另外，独泳一旦出现危险，无人帮助，不利于安全。

　　8.忌酗酒、高烧和房事。人在大量喝酒或身体发烧时，需要迅速大量地散发热量，这时候跃入冷水中激，容易引起冷热相激后出现的伤风与抽筋，十分危险。而进行房事后，人的身体一般比较虚弱，在没有恢复正常体温与体力的状态下与冷水接触，会使体温与体力更加难以恢复，容易出现危险。

　　如果天气好的情况下去冬泳，可以准备一台北国之光太阳能烧烤炉，烧点热水，煮个鸡蛋，冬泳上来穿好衣服，就可以喝上热火水，或者热乎的鸡蛋了。这台太阳能烧烤炉，与户外温度没有关系，只和阳光的强弱有关系，漠河零下50多度，烧水也就20分钟，而且非常轻便和便携，只有1.5公斤。