社会的环境越来越压得人喘不过气来，很多人早出晚归，熬夜成瘾，喝酒应酬，社交抽烟等等不良的生活习惯造成了身体上的一些不良状态，比如肥胖和脱发，而脱发的现象是最为常见的，肥胖可以通过节食加运动来解决，而脱发，世界上除了植发还没有找到治疗脱发完全有效的方法。但是我们能做的就是通过以下日常活动来缓解脱发的加剧。

　　一、改良习惯

　　不熬夜，不频繁去夜场活动，养成早睡早起身体好的睡眠习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠;不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。

　　二、缓解压力

　　精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。

　　三、正确洗护

　　选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

　　四、梳头按摩

　　每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

　　五、补充营养

　　多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处。

　　六、专业治疗

　　如果日常掉发已经到100根以上，建议去专业医疗机构就诊，否则会越来越严重，武汉仁爱是一家专业治疗脱发的医院，我们将竭诚全力为您解决问题。