如何防范中暑，如今的南方天气连续的高温，在这连续的高温下中暑的人们不在少数，既然我们知道高温天气中暑率大大的图高了，那我们如何防范中暑呢？

　　一、耐热锻炼不可少

　　坐在办公室里的上班族们，他们坐在办公室里可以享受到空调带来的凉爽，虽然他们在炎热的夏季可以在办公室里享受空调带来的便利，但这一类人群存在着很大的隐患，那就是中暑，一旦出现一些情况比如:停电或者是长时间呆在外面就会出现中暑。那么这类人就应该进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；避免空调或风扇的风对着自己直接吹。

　　二、别等口渴才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

　　夏天的时令蔬菜、新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。

　　三、足睡眠很重要

　　夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。但睡眠时应注意不要躺在空调的出风口或电风扇下。

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